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根據金融時報報導,針對1987年洛杉磯馬拉松的2311名參賽者的研究顯示,比賽結束後當周12.9%參賽者曾有身體不適;相比之下,沒有參加比賽的對照組跑步者感到不適的比例隻有2.2%。研究顯示,馬拉松跑者訓練結束後體內因為磨耗因素有發炎現象,這些跑者的身體也會作出緩減這些發炎癥狀的反應,同時降低身體免疫力。
另一個高強度運動後容易感冒的原因,在於人的口腔、鼻腔等黏膜系統會產生一種叫做「分泌型免疫球蛋白A」(SIgA)的物台東電動床質,是人體抵抗感冒病原體的第一道防線,不過研究顯示,持續高強度的運動訓練後, SIgA的水平會下降,即有可能因此導致感冒。
要避免運動後感冒的問題不是停止運動,事實上溫和運動有助於減少上呼吸道感染機率。不管您如果是一位一天不跑個5千米或是熱愛上健身房的運動狂人,還是四肢不動的沙發族,都可以用一種簡單方法降低感冒機率,那就是勤於漱口。而且日常隨處可得的自來水效果最佳,原因可能是自來水添加的氟有助於口腔殺菌。
(中時電子報)
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關鍵字:訓練、運動、感冒、馬拉松、高強度
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